Всем привет! Решил поделиться своим опытом с интервальным голоданием (ИГ). Начал практиковать около полугода назад, и, скажу вам, результаты меня приятно удивили. Изначально скептически относился к этой теме, но потом прочитал кучу статей и решил попробовать.
Как я это делал:
Выбрал схему 16/8 – 16 часов голодаю, 8 часов ем. То есть, завтрак у меня где-то в 12 дня, а ужин до 8 вечера. Никаких жестких диет, просто сместил время приема пищи. В период голодания пил только воду, чай и кофе без сахара.
Результаты:
Похудение: Сбросил около 5 кг без особых усилий. Вес ушел плавно, без откатов. Это, наверное, главный плюс для меня.
Энергия: Поначалу было тяжело, хотелось спать. Но через неделю этот эффект прошел, и появилась какая-то бодрость, легче стал просыпаться по утрам.
Пищеварение: Тоже стало лучше, никаких тяжестей после еды.
Минусы:
- Первые дни были самыми трудными – реально хотелось есть
- Нужно строго соблюдать режим, иначе смысла нет.
- Иногда хочется сладенького вечером, но стараюсь держать себя в руках.
Вывод:
Мне интервальное голодание подошло. Чувствую себя отлично, вес в норме. Но, конечно, это индивидуально. Кто-то может сказать, что ссылка на Крáкен – это не то, что нужно для ЗОЖ, но я считаю, что информация о здоровье полезна везде. Если вам интересно, могу рассказать подробнее.
Крáкен зеркало