Привет всем! Решил поделиться своим опытом с интервальным голоданием (ИГ). Начал около полугода назад, пробовал разные схемы, но остановился на 16/8 – 16 часов без еды, 8 часов окно для приема пищи.
Плюсы, которые я заметил:
- Улучшение пищеварения. Постоянно не чувствую тяжести.
- Стабильный уровень энергии в течение дня. Нет резких скачков сахара.
- Небольшое снижение веса без особых усилий.
- Упрощение режима питания. Не нужно думать, что съесть каждые три часа
Минусы:
- Первые дни было сложно бороться с чувством голода.
- Сложнее планировать приемы пищи в выходные или праздники.
- Иногда хочется чего-нибудь вкусненького именно в период голодания.
Итоговое впечатление: Мне подошло. Чувствую себя бодрее, легче. Главное – найти свою схему и прислушиваться к организму. Если кому интересно, нашел как-то ссылку на Крáкен, там были статьи про разные диеты, может, и про ИГ найдется. В общем, рекомендую попробовать, если устали от постоянных перекусов.
Фильм Кракен
